骨质疏松症也会引起疼痛

    骨质疏松症是一种静悄悄的疾病：开始时并无症状，但随着骨流失的加剧，可能感觉腰酸背痛，劳累时加重，或者人变“矮”，甚至发生骨折。骨质疏松症常见的临床表现有哪些？日常生活中有没有好的预防手段呢？

　　骨质疏松病情轻时常无症状，因此被称为沉默的杀手。无原因的疼痛主要症状表现为：

　　1. 疼痛 不同程度、不同部位骨骼及关节疼痛；无关节红肿变形；常伴腰腿乏力、双下肢抽筋；弯腰、翻身困难或受限制；下蹲、行走等活动困难或受限制。这种疼痛大多没有原因，可在活动或休息时发生，时好时坏，所以很多人把它当作过度疲劳和肌肉损伤。半数以上的骨质疏松患者会感到疼痛。很多女性经常感到腰酸背疼，或肩背部、颈部、膝部和脚踝部疼痛。严重时可出现全身骨骼、关节疼痛。出现这种情况，可以考虑是不是缺钙了。

　　2. 身长缩短、驼背 一些患者有身材变矮、弯腰驼背的变化。

　　3. 易发生骨折 用力咳嗽；下蹲；晾晒衣服。

　　预防骨质疏松症来讲，首先应该是均衡膳食，合理搭配日常膳食就可以满足钙的需要，适当多吃一些奶或者奶制品，多吃一些坚果、杂粮粗粮，多吃一些绿叶蔬菜。骨骼主要是由有机质和无机盐来构成，无机盐中起到最关键作用的就是钙。因此，要保持合理蛋白质摄入，多吃含钙丰富的食品。中国营养学会也对人群钙的适宜摄入量有建议，18到49岁人群每天适宜摄入量是800毫克，50岁以上人群每天要增加到1000毫克，孕产妇也是一个特别特殊的时期，在孕早期的妇女，建议每天800毫克，但是到了中晚期就要增加到每天1000毫克，哺乳期也是一个钙需要量增加的时期，所以在这个时期，也是建议为每天1000毫克。

　　经常运动能使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。年轻人运动每周应保证3到7次，每次30至60分钟。整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康非常有益。经常晒太阳对防治骨质疏松也非常必要。人体内维生素D最主要是由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日光紫外线照射下形成。因此特别建议每天要适当进行户外运动和日光照射，保持充足的维生素D的水平。

　　晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松发生的作用。（来源：枣庄新闻网   编辑  单钰涵  责编  赵怀朴 ）